În perioada ianuarie – februarie 2025, Institutul Național de Sănătate Publică, alături de Direcția Județeană de Sănătate Publică Suceava, desfășoară sub sloganul „Mai multă viață, mai puține ecrane!”, o campanie de informare, educare și conștientizare asupra factorilor de risc pentru sănătatea mintală. Tema acestei inițiative finanțate de Ministerul Sănătății este „Dependența de ecrane, noua provocare a erei digitale; cum o gestionăm?”.

Campania atrage atenția asupra riscurilor utilizării excesive a tehnologiilor digitale, inteligenței artificiale și rețelelor sociale asupra sănătății mintale. Informarea cu privire la factorii de risc și conștientizarea gradului de vulnerabilitate, îndeosebi în rândul copiilor, sunt esențiale pentru prevenirea dependenței. Adoptarea unor măsuri adecvate vârstei, stabilirea unor limite clare și promovarea activităților offline contribuie la menținerea unui echilibru digital. Părinții și dascălii joacă un rol crucial în ghidarea copiilor către un comportament online sănătos, oferindu-le strategii eficiente pentru gestionarea timpului petrecut pe ecrane.

Cum poți identifica dependența de ecrane?

Dependența de tehnologie face referire la comportamentul excesiv și nesănătos de a utiliza diferite dispozitive electronice ( smartphone-uri, tablete, computere/laptopuri, jocuri video sau televizoare).  Pe termen lung, dependența de ecrane poate avea consecințe grave precum: afecțiuni medicale ( obezitate, oboseala oculară, tulburări de somn, durere în zona gâtului și a spatelui), anxietate, depresie, izolare socială, contactul cu persoane care pot prezenta un pericol real pentru minori și nu numai.

Semnele și simptomele care pot indica această problemă sunt:

  • Utilizarea excesivă a dispozitivelor, mult peste timpul recomandat sau necesar pentru activitățile zilnice.
  • Dificultăți în controlarea timpului petrecut pe ecrane
  • Izolare socială
  • Agitație
  • Anxietate
  • Somn agitat sau lipsa somnului.

 

 “Tulburarea de jocuri video” denumită și “Tulburarea de utilizare a internetului” reprezintă cea mai gravă formă pe care o poate îmbrăca dependența de ecrane. În timp, aceasta poate conduce la izolare socială severă, probleme de sănătate mintală, iar în cazuri extreme, la neglijarea nevoilor de bază, cum ar fi mâncarea și igiena personală.

Cum pot preveni părinții dependența copiilor de ecran?

Campania „Mai multă viață, mai puține ecrane” vine în ajutorul părinților cu o serie de sfaturi pe care le pot pune în aplicare pentru a preveni dependența de tehnologie:

  • În primul rând, adulții ar trebui să fie un exemplu pentru cei mici, limitând propriul timp petrecut pe dispozitive.
  • Stabilirea unor „zone fără ecrane” în locuință, precum dormitorul, contribuie la reducerea expunerii excesive.
  • Este important să se definească limite clare privind durata utilizării ecranelor și să se creeze momente zilnice fără tehnologie, cum ar fi mesele în familie sau seri dedicate jocurilor, lecturii și altor activități creative.
  • Pentru a gestiona mai eficient situația, părinții pot folosi aplicații de control parental, iar utilizarea ecranelor ca metodă de recompensare a comportamentului copiilor trebuie evitată.

 

Astfel, se poate menține un echilibru sănătos între tehnologie și viața reală.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *